고혈압 원인 모르고 이야…

태풍이 온다고 하는데 전날 밤이라 그런지 청하반처럼 맑고 매우 더운 날씨네요!

만약 태풍만 내리지 않는다면 지금 하나에서 쥬스토리까지 놀러가기 딱 좋은 날씨인 것 같아요! 햇빛이 좀 아픈 느낌이지만 느낌이 좋은 날씨인 것 같아요.하지만 저는 이번 밤부터 메인 스토리까지 다른 곳으로 와인 과자 여행을 갈 수 없고 건강 관리를 위해 최신 며칠 빠짐없이 스포츠를 하려고 합니다.

저와 자주 소통하시던 분들은 아시겠지만 고혈압 채결을 예전에 받은 적이 있어서 잠시 관리를 하다가 최신이 되면서 다시 혈압이 조금씩 올라가는 감정이 있어서 집 비엘 혈압계로 측정해보니 나쁘지 않은지 아니면 정상수치보다 약간 높아졌습니다.ᅲ

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요즘은 주 내용마다 쉬는 친구들과 만나지 않고 술도 한잔 하곤 했습니다.하지만 이렇게 바로 수치가 올라가면, 한편으로는 당황스럽기도 하지만, 새삼 관리의 필요성을 절실하게 느끼게 되었습니다! 저는 가족력도 있고 평소의 생활패턴으로 혈압에 걸리기 쉬운 상황이었습니다.​

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최근은 나처럼 30대 초반입니다에도 불구하고 높은 혈압의 표결을 받는 분들이 많다고 합니다!특히 초 가족력이 없어도 생기는 경우가 많고 소아과인 청소년도 많이 발생한다.​

그래서 어려서부터 관리를 해야 하는가. 병 같습니다 그러나 대부분의 사람들이 혈압을 잘 알지 못하고도 나의 혈압 수치를 기억하고 있는 분들도 거의 많지 않은 것이 현실입니다 ​ 그래서 김 1은 혈압이 높은 상승하는 증상 인고 혈압의 원인과 예방법 등에 대해서 여러분에게 상세히 알리고자 합니다!​ ​

고혈압은 알맹이가 오빠로 혈압이 정상 수치보다 높은 현상을 의미합니다!​ 1반 적으로 정상적인 평균 혈압 이수 축기 상태에서는 하나 20mmHg이완기 상태에서는 80mmHg인데 이 넘은 혈압 수치가 나오면 고혈압으로 볼 수 있슴니다!​ 확실하게 하나 40mmHg/90mmHg이상이 고혈압 판정을 받겠지만 그 사이의 수치로 도고 혈압 위험 군으로 분류되기 에고 혈압처럼 관리해야 합니다!​ 그렇다면 고혈압의 원인은 무엇의 1인가요?​

사실 혈압이란 수시로 바뀌니까 한번의 측정에서 고혈압 수치가 자신 있었다고 해서 고혈압이라고 소견할 필요는 없어요! 격한 스포츠 직후 혈압은 정상보다 높지만 이만큼 고혈압이 아닌 것처럼 말이죠! 그렇기 때문에 제가 사용하고 있는 것처럼 BL 유가정용 혈압계 같은 장비를 이용해 집에서 편하게 수시로 체크를 해본 후에 나쁘지 않은 혈압이 정상인지 높은지를 판단하는 것이 매우 중요해요! 특별한 요소에 의해 혈압이 일시적으로 높아지는 것이 아니라 낮과 저녁의 평균 혈압이 높은 경우가 고혈압 이니까요.이렇게 고혈압이 되는 원인은 여러가지가 있습니다!

고혈압과 당뇨는 대표적인 성인병인 만큼, 성인병을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나와 체중과 비만은 고혈압의 가장 큰 원인입니다.​

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정상 체중보다 한살 0%정도 몸무게가 좀 나 간다면 고혈압 발생 위 험.는 약 4배 정도 오르면 소견하면 좋습니다!​

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그러한 이유는 과체중이과인 비만인 분들의 혈액에는 지방질이 많아 이러한 지방 이과인 콜레스테롤 이혈관의 벽에 쌓이면서 혈액의 원활한 순환을 방해할 것이다! 그 때문에 특정 구간이 좁아서 육지서근처의 압력이 높아질 수밖에 없지만 자연이 고혈압을 유발하는 원인을 알 수 있습니다!

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건강한 비만과 과체중은 요즘 가장 가장 가장 큰 원인입니다.현대사회의 서구화된 식풍속과 운동부족 등의 이유로 성인뿐만 아니라 청소년의 과체중과 비만율도 해마다 늘고 있는 실정입니다.그 때문에, 자연스럽게 혈압의 환자수도 증가하고 있어, 최근에는 소아 청소년에게 이르기까지 혈압이 발생하고 있는 것입니다.

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실제로 체중이 2Kg언제나 그렛도우쯔오날 때마다 혈압은 5mmHg씩 높아지면 소견을 부탁하고 반대 로체를 2Kg감량할 때마다 혈압은 5mmHg씩 낮아지면 소견하면 좋습니다!​ ​

두번째로 큰 고혈압의 원인은 잘못된 식연습이라고 합니다.귀도 체중/비만과 밀접한 관련이 있는 원인입니다.​

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한국음식의 경우, 대부분의 음식이 자주 매운 음식이 대부분이었고, 여기에 더해 서구화된 식습관과 하나인 비품 등의 증가, 회식 자신의 음주 등에서 기름에 짜고 짠 음식을 먹는 경우가 항상 그대로 되었습니다.​

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그러니까 자연스럽게 과체중과 비만이 늘어나서 자신도 된 거잖아요.그러나 잘못된 식벽은 겉보기에는 비만이 아닐지라도 실제로는 내장지방에서 마른 비만을 유발할 것이며, 자신 또는 정상체중이라도 혈액의 콜레스테롤 수치를 높여 혈압을 유발할 것입니다.​

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실제로 대힌민국인의 육류 소비량은 날이 갈수록 기하급수적으로 늘 그랬듯이 본인이고 계속 하는 중이며 이러한 현상은 자연스럽고 구화된 식문화 기반의 기름진 음식 섭취로 이어져 고지혈증을 유발할 수 있으며 고혈압의 원인이 될 수밖에 없습니다.

스트레스는 만병의 근원이라는 이예괴 괜찮지 않죠?1시적 스트레스는 누구도 아니며 받게 큰 글재주가 안 될 수도 있지만 직장인이 나쁘지 않아 학생의 경우 장시간에 걸쳐 큰 스트레스를 받았으나 만성 스트레스가 되는 경우가 많은 숨니다.

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이처럼 만성이 되어버린 스트레스는 신체의 여러 곳에 나쁜 영향을 줄 수 있지만 그중 하나가 혈압 수치를 올려 높은 혈압을 유발한다고 합니다! 스트레스가 생기면 몸에서는 에피네프린 호르몬을 분비하게 되어 이 호르몬의 작용으로 혈관이 수축하게 되는데 혈액이 흐르는 통로가 좁아지므로 자연스럽게 압력이 높아질 수밖에 없는 것입니다.스트레스라는 것이 정신적인 측면과 밀접한 연관이 있기 때문에 예민하고 민감한 사람들이라는 이유로 혈압이 높아지는 경우가 많다고 할 것이다.​​

원인에 대해 안다면 사실 예방을 하는 것은 어렵지 않습니다.원인이 될 행동을 하지 않음→거과인→개선하면 되니까요!

고혈압 예방을 위해 가장 빨리 해야 하는 것은 자신의 혈압수치에 대해 정확히 알고 그에 맞는 현실적인 의도를 세우는 것이 중요합니다.체중감량을 하기 위해서, 자신의 현재 체중을 측정하고, 운동할 때마다 매일 한번씩 체중을 측정하도록 혈압계를 가지고 매일같이 측정해야 합니다.특히 본인의 혈압은 이미 스토리 말씀드렸듯이 하루 수시로 변천을 일으키기 때문에 체중보다 더 잘 측정을 해야 합니다!

그래서 가정용 혈압계의 구비는 고혈압 예방을 위해서 필수적이다 특히 괜찮은 가정 아니라 밖에서도 측정할 수 있는 휴대성 좋은 제품을 구비하는 것이 중요합니다!​ 현재 내가 쓰고 있는 제품은 메이크맨으로 나쁘지 않고 온 비엘유 가정용 혈압계이지만 국가 분과 본체가 1체형으로 되어 있고 콤팩트한 사이즈기에 휴대하는 것이 매우 좋은 슴니다

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저런 기기를 이용해 밖에서도 가족이라도 하루만에 아침/점심/저녁에 균등한 때를 정해놓고 두번씩 수치를 측정해야 자신의 정확한 혈압에 대해서도 알 수 있고 스스로 자각이 되어 관리를 해야 한다는 동기부여도 가질 수 있어요!

가정에서는 가끔 먹어도 점심 먹기 어려운 것이 즉석 야채와 1입니다 ​ 특히 자신 혼자 사는 분이라면 오전 이쟈싱의 저녁에 야채와 1를 한 경우가 전혀 없겠지요 ​

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그러나, 야채 본인의 과일은 식이섬유를 비롯하여 여러가지 비타민이 본인의 좋은 성분을 다량 함유하고 있으므로 콜레스테롤을 낮추어 혈당을 낮추어 자연스럽게 혈압도 낮춰주는 아주 좋은 음식이다! 특히 본인인 동백, 시금치, 오이, 호박, 양파, 딸기, 수박, 비트, 콩 등이 혈압을 낮추는 데 편리한 기능을 하는 것으로 알려져 있으며, 이뿐만 아니라 대부분의 채소 본인인 혈압과일에 아주 좋습니다!

스트레스를 풀기 위해 자연을 즐기는 휴식시간을 갖는 것은 꽤 사람들에게 중요합니다.하지만 도심생활을 할 경우에는 자연스럽게 마주보기가 쉽지 않죠.​

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그러나 최근에는 서울내 에도공원이 좋은 곳보다 많고, 멀지 않은 근교만 과에서도 자연스럽고 충분한 휴식을 취하기에 좋은 곳이 많습니다.대부분의 직장인이 휴식을 취할 때는 집안에서 쉬는 →가과인도 스트레스를 풀기 위해 sound 술을 즐기는 경우가 많은 →데일러한 활동은 오히려 휴식에 방해가 되고 혈압을 상승시킬 수도 있으므로 가급적인 휴식을 취할 때는 자연을 즐기면서 스트레스를 풀 수 있도록 하는 것이 좋을 것입니다.​

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특히 본인 자연의 초록색은 보기만 해도 스트레스를 해소시켜주고 산림욕을 할 때 본인오는 피톤치드와 같은 물질은 인체에 굉장히 긍정적인 영향을 주므로 스트레스에서 벗어날 수 있는 아주 좋은 방법입니다.높은 혈압을 발생시키는 원인은 아무렇지 않게 하는 화상생활에서의 잘못된 연습인 경우가 많으니 반드시 높은 혈압 예방을 하려면 이러한 잘못된 연습을 즉시 하는 것이 매우 중요하다는 사실! 기억하세요!

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예방 및 관리 방법을 간략하게 약하다는 예를 들려면, 비엘 혈압계로 혈압을 수시로 측정하고, 매 끼니마다 시금치를 꼭 드시는 날은 서울숲으로 가세요! 정도 될 수 있겠네요 체중관리도 좋지만 혈압 잘챙기고 눈과 밖이 전체적으로 건강해지길 바랍니다

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